经常吃红薯,你会得到3个好处,但要注意:不是

时间:2019-09-18 14:14





红薯又叫“地瓜”,长得土里土气,而且价格便宜,所以不太被人重视。但幸好它的味道甘甜,不管是煮粥,还是烤着吃,都比较受欢迎。但对于红薯的营养价值,不知道您是否有所了解呢。


首先来说,红薯中的膳食纤维、维生素、矿物质以及胡萝卜素的含量都很丰富。这些物质为保持身体健康,提供了重要的保障,我们来一起了解它们的健康功效。






好处1:有利于减肥


很多减肥人士会选择红薯作为减肥食物的主要原因之一,是由于它富含的膳食纤维。膳食纤维不仅可以帮助减肥,还能够帮助降低血液中的胆固醇,预防血小板凝固以及动脉硬化。






好处2:有利于控制血压


红薯中钾元素的含量也很丰富,由于钾元素能帮身体排出多余的钠,这对控制高血压十分有利。如果你是一位高血压患者,不妨在饮食中多增加含有钾的食物。






好处3:有利于心脑健康


正如前面所说,膳食纤维对血管有很大好处,并且,红薯中的维生素A、叶酸、胡萝卜素以及B族维生素,对于心脑血管健康也都十分有益。所以,经常吃红薯,有利于降低心脑血管疾病的发病率。


健康提醒: 什么人不宜吃红薯?


需要注意的是,红薯中含有一种氧化酶,这种物质能在体内产生二氧化碳。所以,红薯不宜吃得太多。尤其是有胃胀症状的人,更不宜吃红薯。


并且,红薯中的糖分含量比较高,多吃会刺激胃酸的分泌,有胃酸、胃溃疡的患者不建议多吃红薯,糖尿病患者也不宜吃。






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